Bagaimana cara menghitung BMI?

Bagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Pada tinggi 170 cm dan berat 65 kg, BMI = 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5; kaki, inci, dan pon dikonversi terlebih dahulu.

Apakah BMI 23 termasuk berat badan lebih?

Hanya menurut kategori Asia-Pasifik, di mana 23 sampai 24,9 adalah berat badan lebih (berisiko). Menurut kategori internasional WHO, 18,5 sampai 24,9 adalah normal.

Apakah BMI 25 termasuk obesitas?

Tidak menurut WHO, di mana 25 sampai 29,9 adalah berat badan lebih (pra-obesitas) dan obesitas dimulai dari 30. Menurut kategori Asia-Pasifik, 25 adalah awal obesitas kelas I.

Apa rumus menghitung BMR?

Mifflin–St Jeor: 10 × berat (kg) + 6,25 × tinggi (cm) − 5 × usia, ditambah 5 untuk pria atau dikurangi 161 untuk wanita. Untuk wanita berusia 30 tahun dengan tinggi 165 cm dan berat 60 kg, hasilnya sekitar 1.320 kkal per hari.

Apa bedanya BMR dan TDEE?

BMR adalah energi yang dipakai saat istirahat; TDEE mengalikannya dengan tingkat aktivitas Anda. BMR 1.320 kkal dikali 1,53 sekitar 2.020 kkal per hari.

Apakah kalkulator ini memberi tahu berapa kalori untuk menurunkan berat badan?

Tidak. Kalkulator ini hanya menampilkan perkiraan pengeluaran energi harian dan tidak pernah menetapkan target asupan atau penurunan berat badan. Untuk rencana makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.

Berapa berat badan ideal untuk tinggi 5 ft 8 in?

Menurut kategori WHO, BMI 18,5 sampai 24,9 pada tinggi 5 ft 8 in setara dengan 121,5 sampai 164,0 lb. Menurut kategori Asia-Pasifik, batas atasnya 150,8 lb.

Apakah BMI akurat untuk orang berotot?

Kurang akurat. BMI tidak bisa membedakan otot dari lemak, jadi orang berotot bisa masuk kategori berat badan lebih atau obesitas meski lemak tubuhnya sedikit.

Bisakah kalkulator BMI ini dipakai untuk anak atau remaja?

Tidak. Kategori dewasa tidak berlaku di bawah 19 tahun; anak dan remaja dinilai dengan persentil pertumbuhan BMI menurut usia dan jenis kelamin.

Kalkulator BMI dengan BMR & TDEE

Kalkulator BMI gratis dengan batas WHO dan Asia, plus kalkulator BMR (Mifflin–St Jeor dan Harris–Benedict) serta perkiraan TDEE kalori yang terbakar per hari.

Memuat alat…

Kalkulator BMI ini menampilkan indeks massa tubuh dan kategorinya dari tinggi dan berat badan, lalu menambahkan usia dan jenis kelamin untuk memperkirakan laju metabolisme basal (BMR) dan pengeluaran energi harian, yang sering disebut TDEE, di layar yang sama. Anda bisa beralih antara batas BMI internasional WHO dan Asia-Pasifik, dan BMR ditampilkan dengan rumus Mifflin–St Jeor maupun Harris–Benedict revisi. Kategori BMI normal juga diubah menjadi rentang berat badan untuk tinggi Anda, dalam kg atau lb. Hasilnya adalah perkiraan sebagai referensi, bukan diagnosis atau target berat badan.

Cara pakai

Di "Satuan", pilih "cm · kg" atau "ft · in · lb". Mengganti satuan akan mengonversi tinggi dan berat yang sudah dimasukkan.
Masukkan "Tinggi badan" dan "Berat badan". Dengan "ft · in · lb", Anda mengisi "Tinggi badan (kaki)" dan "Tinggi badan (inci)" secara terpisah.
Masukkan "Usia" dan "Jenis kelamin"; keduanya dipakai untuk BMR.
Pilih opsi yang paling mendekati di "Tingkat aktivitas sehari-hari".
Di "Klasifikasi IMT" pilih "WHO internasional" atau "Asia-Pasifik", dan di "Rumus BMR" pilih "Mifflin–St Jeor" atau "Harris–Benedict (revisi)". Hasilnya langsung diperbarui.
Lihat "Indeks massa tubuh (IMT/BMI)" dengan bilah kategorinya, rentang berat badan normal, "Perkiraan laju metabolisme basal (BMR)", "Hasil dengan rumus lainnya", dan "Perkiraan pengeluaran energi harian". Buka "Rumus dan sumber" untuk melihat persamaan dan referensinya.

Cara kerja

BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)², dan kategorinya dibaca dari nilai yang dibulatkan ke satu desimal. BMI 24,96, misalnya, dihitung sebagai 25,0 dan masuk kategori berat badan lebih menurut WHO.
Kategori ini untuk orang dewasa berusia 19 tahun ke atas. Jika usia di bawah 19, kategori dewasa dan rentang berat badan normal tidak ditampilkan.
BMI dan BMR adalah perkiraan dari tinggi, berat, usia, dan jenis kelamin saja; massa otot, bentuk tubuh, kehamilan, dan menyusui tidak diperhitungkan. Hasilnya bukan diagnosis dan tidak menyarankan target berat badan atau asupan kalori.
Hasil dihitung untuk tinggi badan 50 sampai 250 cm dan berat badan 10 sampai 400 kg.
Semuanya berjalan di browser dan tidak ada yang diunggah. Isian Anda disimpan di browser pada perangkat ini, jadi masih ada saat Anda kembali.

Cara menghitung BMI dan beda batas BMI WHO dan Asia

BMI adalah berat badan dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter; jika memakai pon dan inci, halaman ini mengonversinya ke kilogram dan sentimeter terlebih dahulu. Seseorang dengan tinggi 5 ft 8 in dan berat 150 lb memiliki BMI sekitar 22,8. Kategori internasional WHO adalah di bawah 18,5 berat badan kurang, 18,5 sampai 24,9 normal, 25 sampai 29,9 berat badan lebih, dan 30 ke atas obesitas. Kategori Asia-Pasifik tetap memakai 18,5, tetapi menganggap 23 sampai 24,9 sebagai berat badan lebih (berisiko) dan 25 ke atas sebagai obesitas.

Orang yang sama bisa masuk kategori berbeda. Dengan tinggi 175 cm dan berat 75 kg, BMI-nya sekitar 24,5, yang normal menurut WHO tetapi berat badan lebih (berisiko) menurut skema Asia-Pasifik. Batas Asia yang lebih rendah diusulkan oleh WHO Kawasan Pasifik Barat pada tahun 2000, berdasarkan laporan bahwa risiko kesehatan pada populasi Asia meningkat pada BMI yang lebih rendah. Lembaga nasional terkadang menambahkan tingkatan atau merevisi batasnya, jadi periksa pedoman terbaru di negara Anda.

Rumus BMR: Mifflin–St Jeor vs Harris–Benedict

Mifflin–St Jeor (1990) adalah 10 × berat (kg) + 6,25 × tinggi (cm) − 5 × usia, ditambah 5 untuk pria atau dikurangi 161 untuk wanita. Persamaan Harris–Benedict revisi menghitung ulang versi asli tahun 1919 pada tahun 1984; untuk pria rumusnya 88,362 + 13,397 × berat + 4,799 × tinggi − 5,677 × usia. Untuk pria berusia 35 tahun dengan tinggi 175 cm dan berat 75 kg, Mifflin–St Jeor menghasilkan sekitar 1.674 kkal per hari dan Harris–Benedict sekitar 1.734 kkal.

Selisih sekitar 60 kkal itu menunjukkan bahwa persamaan BMR adalah rata-rata populasi, bukan hasil pengukuran. Dua orang dengan tinggi dan berat yang sama bisa berbeda, terutama jika salah satunya memiliki lebih banyak otot. Karena itu halaman ini menampilkan hasil rumus lainnya di samping rumus yang Anda pilih.

Kalkulator TDEE: berapa kalori yang terbakar per hari

Pengeluaran energi harian diperkirakan sebagai BMR × tingkat aktivitas fisik (PAL). Laporan FAO/WHO/UNU mengelompokkan gaya hidup menjadi banyak duduk atau ringan (1,40 sampai 1,69), aktif atau cukup aktif (1,70 sampai 1,99), dan sangat aktif (2,00 sampai 2,40). Mengalikan 1.674 kkal di atas dengan nilai contoh aktivitas ringan 1,53 menghasilkan sekitar 2.561 kkal, dan seluruh rentang ringan menghasilkan sekitar 2.343 sampai 2.829 kkal.

Ini adalah perkiraan energi yang dipakai tubuh, bukan jumlah yang harus dimakan. Rentang berat badan normal juga hanya kategori BMI normal yang dinyatakan dalam berat. Pada tinggi 5 ft 8 in, rentangnya 121,5 sampai 164,0 lb menurut WHO, dan batas atas Asia-Pasifik adalah 150,8 lb.

Pertanyaan umum

Bagaimana cara menghitung BMI?: Bagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Pada tinggi 170 cm dan berat 65 kg, BMI = 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5; kaki, inci, dan pon dikonversi terlebih dahulu.
Apakah BMI 23 termasuk berat badan lebih?: Hanya menurut kategori Asia-Pasifik, di mana 23 sampai 24,9 adalah berat badan lebih (berisiko). Menurut kategori internasional WHO, 18,5 sampai 24,9 adalah normal.
Apakah BMI 25 termasuk obesitas?: Tidak menurut WHO, di mana 25 sampai 29,9 adalah berat badan lebih (pra-obesitas) dan obesitas dimulai dari 30. Menurut kategori Asia-Pasifik, 25 adalah awal obesitas kelas I.
Apa rumus menghitung BMR?: Mifflin–St Jeor: 10 × berat (kg) + 6,25 × tinggi (cm) − 5 × usia, ditambah 5 untuk pria atau dikurangi 161 untuk wanita. Untuk wanita berusia 30 tahun dengan tinggi 165 cm dan berat 60 kg, hasilnya sekitar 1.320 kkal per hari.
Apa bedanya BMR dan TDEE?: BMR adalah energi yang dipakai saat istirahat; TDEE mengalikannya dengan tingkat aktivitas Anda. BMR 1.320 kkal dikali 1,53 sekitar 2.020 kkal per hari.
Apakah kalkulator ini memberi tahu berapa kalori untuk menurunkan berat badan?: Tidak. Kalkulator ini hanya menampilkan perkiraan pengeluaran energi harian dan tidak pernah menetapkan target asupan atau penurunan berat badan. Untuk rencana makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.
Berapa berat badan ideal untuk tinggi 5 ft 8 in?: Menurut kategori WHO, BMI 18,5 sampai 24,9 pada tinggi 5 ft 8 in setara dengan 121,5 sampai 164,0 lb. Menurut kategori Asia-Pasifik, batas atasnya 150,8 lb.
Apakah BMI akurat untuk orang berotot?: Kurang akurat. BMI tidak bisa membedakan otot dari lemak, jadi orang berotot bisa masuk kategori berat badan lebih atau obesitas meski lemak tubuhnya sedikit.
Bisakah kalkulator BMI ini dipakai untuk anak atau remaja?: Tidak. Kategori dewasa tidak berlaku di bawah 19 tahun; anak dan remaja dinilai dengan persentil pertumbuhan BMI menurut usia dan jenis kelamin.