Kalkulator Pace Lari
Hitung pace, waktu, atau jarak dari dua nilai lainnya, lengkap dengan tabel split
Memuat alat…
Masukkan dua dari jarak, waktu, dan pace untuk mendapatkan yang ketiga serta kecepatan Anda, ditambah tabel split, tabel pace untuk target waktu, dan konversi kecepatan treadmill. Gunakan untuk mencari pace yang dibutuhkan untuk target 5K, 10K, half marathon, atau marathon.
Cara pakai
- Di tab "Pace", pilih apa yang ingin di-"Hitung", pilih jarak (5K, 10K, half marathon, marathon, atau "Lainnya"), lalu masukkan waktu atau pace.
- Ketik waktu seperti 1:23:45 atau 83:45 dan pace seperti 5:30 atau 5'30". "Perkiraan waktu di jarak lain" muncul di bawahnya.
- Di tab "Split", pilih "Split setiap" dan "Strategi pace" (pace rata atau negative split) untuk melihat waktu setiap split.
- Gunakan tab "Tabel pace" untuk mencetak serangkaian target waktu, dan tab "Treadmill" untuk mengonversi kecepatan dan pace.
Cara kerja
- Pace = waktu ÷ jarak. Kecepatan (km/jam) = 60 ÷ pace dalam menit per km. Waktu = pace × jarak.
- 1 mil = 1.609344 km, half marathon adalah 21.0975 km, dan marathon 42.195 km.
- Perkiraan waktu memakai rumus Riegel, T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06 (1981). Perkiraan makin kurang andal jika jaraknya jauh dari jarak yang Anda masukkan, dan bukan jaminan.
Pertanyaan umum
- Berapa pace yang dibutuhkan untuk marathon 4 jam?
- 4 jam ÷ 42.195 km sekitar 5:41 per km, atau sekitar 9:09 per mil. Half marathon 2 jam membutuhkan pace yang sama.
- Berapa pace untuk lari 10K dalam 50 menit?
- 50 menit ÷ 10 km adalah 5:00 per km, yaitu kecepatan 12 km/jam.
- Bagaimana cara mengubah kecepatan treadmill menjadi pace?
- Bagi 60 dengan kecepatannya. 10 km/jam adalah 60 ÷ 10 = 6:00 per km; sebaliknya, pace 5:30 adalah 60 ÷ 5.5 ≈ 10.9 km/jam.
- Bisakah memprediksi waktu marathon dari hasil lari 10K?
- Rumus Riegel memberi perkiraan. Lari 10K dalam 50 menit menunjukkan sekitar 3 jam 50 menit, tetapi prediksi dari lomba jarak pendek ke marathon adalah yang paling kurang andal.