Wie berechnet man den BMI?

Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern. Bei 170 cm und 65 kg ist der BMI 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5; Fuß, Zoll und Pfund werden vorher umgerechnet.

Ist ein BMI von 23 Übergewicht?

Nur nach den Asien-Pazifik-Kategorien, in denen 23 bis 24,9 als Übergewicht (Risikobereich) gilt. Nach den internationalen WHO-Kategorien ist 18,5 bis 24,9 Normalgewicht.

Ist ein BMI von 25 schon Adipositas?

Nicht nach WHO, wo 25 bis 29,9 Übergewicht (Präadipositas) bedeutet und Adipositas bei 30 beginnt. Nach den Asien-Pazifik-Kategorien beginnt bei 25 Adipositas Grad I.

Wie lautet die Formel für den Grundumsatz?

Mifflin–St Jeor: 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter, plus 5 für Männer bzw. minus 161 für Frauen. Für eine 30-jährige Frau mit 165 cm und 60 kg sind das etwa 1.320 kcal pro Tag.

Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und TDEE?

Der Grundumsatz ist die Energie, die in Ruhe verbraucht wird; der TDEE multipliziert ihn mit Ihrem Aktivitätsniveau. Ein Grundumsatz von 1.320 kcal mal 1,53 ergibt etwa 2.020 kcal pro Tag.

Sagt mir der Rechner, wie viele Kalorien ich zum Abnehmen essen soll?

Nein. Er zeigt nur eine Schätzung des täglichen Energieverbrauchs und legt nie eine Zufuhr oder ein Abnehmziel fest. Für einen Ernährungsplan sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft.

Welches Gewicht ist bei 5 ft 8 in (173 cm) gesund?

Nach den WHO-Kategorien entspricht BMI 18,5 bis 24,9 bei 5 ft 8 in 121,5 bis 164,0 lb. Nach den Asien-Pazifik-Kategorien liegt die Obergrenze bei 150,8 lb.

Ist der BMI bei viel Muskelmasse aussagekräftig?

Nur eingeschränkt. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, daher kann eine muskulöse Person mit wenig Körperfett in den Bereich Übergewicht oder Adipositas fallen.

Kann ich diesen BMI-Rechner für Kinder oder Jugendliche nutzen?

Nein. Die Kategorien für Erwachsene gelten unter 19 Jahren nicht; Kinder und Jugendliche werden mit alters- und geschlechtsspezifischen BMI-Perzentilen beurteilt.

BMI-Rechner mit Grundumsatz & TDEE

Kostenloser BMI-Rechner mit WHO- und asiatischen Grenzwerten, dazu Grundumsatz (Mifflin-St. Jeor, Harris-Benedict) und TDEE als täglicher Kalorienverbrauch.

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Dieser BMI-Rechner zeigt Ihren Body-Mass-Index und seine Kategorie aus Größe und Gewicht und schätzt mit Alter und Geschlecht auf derselben Seite den Grundumsatz (BMR) und den täglichen Energieverbrauch, oft TDEE oder Gesamtumsatz genannt. Sie können zwischen den BMI-Grenzwerten der WHO (international) und für Asien-Pazifik wechseln, und der Grundumsatz wird mit der Mifflin-St.-Jeor- und der überarbeiteten Harris-Benedict-Formel angezeigt. Außerdem wird der BMI-Bereich für Normalgewicht in einen Gewichtsbereich für Ihre Größe umgerechnet, in kg oder lb. Die Ergebnisse sind Schätzungen zur Orientierung, keine Diagnose und kein Zielgewicht.

So geht’s

Wählen Sie unter „Einheiten“ „cm · kg“ oder „ft · in · lb“. Beim Umschalten werden bereits eingegebene Größe und Gewicht umgerechnet.
Geben Sie „Größe“ und „Gewicht“ ein. Bei „ft · in · lb“ füllen Sie „Größe (Fuß)“ und „Größe (Zoll)“ getrennt aus.
Geben Sie „Alter“ und „Geschlecht“ an; beides wird für den Grundumsatz verwendet.
Wählen Sie unter „Übliches Aktivitätsniveau“ die am besten passende Option.
Wählen Sie unter „BMI-Einteilung“ „WHO (international)“ oder „Asien-Pazifik“ und unter „Grundumsatz-Formel“ „Mifflin–St Jeor“ oder „Harris–Benedict (überarbeitet)“. Die Ergebnisse werden sofort aktualisiert.
Lesen Sie „Body-Mass-Index (BMI)“ mit dem Kategoriebalken, den Bereich für Normalgewicht, „Geschätzter Grundumsatz“, „Dasselbe mit der anderen Formel“ und „Geschätzter täglicher Energieverbrauch“ ab. Unter „Formeln und Quellen“ finden Sie die Gleichungen und Quellenangaben.

So wird gerechnet

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)², und die Kategorie richtet sich nach dem auf eine Nachkommastelle gerundeten Wert. Ein BMI von 24,96 zählt zum Beispiel als 25,0 und fällt nach WHO in den Bereich Übergewicht.
Die Kategorien gelten für Erwachsene ab 19 Jahren. Bei einem Alter unter 19 werden die Kategorie für Erwachsene und der Bereich für Normalgewicht nicht angezeigt.
BMI und Grundumsatz sind Schätzungen allein aus Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht; Muskelmasse, Körperbau, Schwangerschaft und Stillzeit werden nicht berücksichtigt. Das Ergebnis ist keine Diagnose und schlägt weder ein Zielgewicht noch eine Kalorienzufuhr vor.
Berechnet wird für Größen von 50 bis 250 cm und Gewichte von 10 bis 400 kg.
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BMI berechnen: WHO-Grenzwerte und asiatische BMI-Werte im Vergleich

Der BMI ist das Gewicht geteilt durch das Quadrat der Größe in Metern; bei Pfund und Zoll rechnet die Seite zuerst in Kilogramm und Zentimeter um. Wer 5 ft 8 in groß ist und 150 lb wiegt, hat einen BMI von etwa 22,8. Die internationalen WHO-Kategorien lauten: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht und ab 30 Adipositas. Die Asien-Pazifik-Kategorien behalten 18,5 bei, werten aber 23 bis 24,9 als Übergewicht (Risikobereich) und ab 25 als Adipositas.

Dieselbe Person kann in unterschiedliche Kategorien fallen. Bei 175 cm und 75 kg liegt der BMI bei etwa 24,5; das ist nach WHO Normalgewicht, nach dem Asien-Pazifik-Schema aber Übergewicht (Risikobereich). Die niedrigeren asiatischen Grenzwerte wurden im Jahr 2000 von der WHO-Region Westpazifik vorgeschlagen, gestützt auf Berichte, dass Gesundheitsrisiken in asiatischen Bevölkerungsgruppen schon bei einem niedrigeren BMI steigen. Nationale Stellen ergänzen manchmal Stufen oder passen ihre Grenzwerte an; prüfen Sie daher die aktuellen Empfehlungen Ihres Landes.

Grundumsatz berechnen: Mifflin-St.-Jeor- oder Harris-Benedict-Formel?

Mifflin–St Jeor (1990) lautet 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter, plus 5 für Männer bzw. minus 161 für Frauen. Die überarbeitete Harris-Benedict-Formel hat das Original von 1919 im Jahr 1984 neu berechnet; für Männer lautet sie 88,362 + 13,397 × Gewicht + 4,799 × Größe − 5,677 × Alter. Für einen 35-jährigen Mann mit 175 cm und 75 kg ergibt Mifflin–St Jeor etwa 1.674 kcal pro Tag und Harris–Benedict etwa 1.734 kcal.

Dieser Unterschied von etwa 60 kcal zeigt, dass Grundumsatzformeln Durchschnittswerte für Bevölkerungsgruppen sind, keine Messungen. Zwei Menschen mit gleicher Größe und gleichem Gewicht können sich unterscheiden, vor allem wenn einer mehr Muskeln hat. Deshalb zeigt die Seite das Ergebnis der anderen Formel neben der gewählten an.

TDEE-Rechner: Wie viele Kalorien verbrenne ich am Tag?

Der tägliche Energieverbrauch wird als Grundumsatz × körperliches Aktivitätsniveau (PAL) geschätzt. Der Bericht von FAO/WHO/UNU unterteilt Lebensweisen in sitzend oder leicht aktiv (1,40 bis 1,69), aktiv oder mäßig aktiv (1,70 bis 1,99) und stark aktiv (2,00 bis 2,40). Multipliziert man die 1.674 kcal von oben mit dem Beispielwert 1,53 für leichte Aktivität, ergeben sich etwa 2.561 kcal, und der gesamte leichte Bereich ergibt etwa 2.343 bis 2.829 kcal.

Das ist eine Schätzung dessen, was der Körper verbraucht, keine Menge, die man essen sollte. Auch der Bereich für Normalgewicht ist nur der BMI-Normalbereich, ausgedrückt als Gewicht. Bei 5 ft 8 in sind das nach WHO 121,5 bis 164,0 lb, die Obergrenze nach Asien-Pazifik liegt bei 150,8 lb.

Häufige Fragen

Wie berechnet man den BMI?: Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern. Bei 170 cm und 65 kg ist der BMI 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5; Fuß, Zoll und Pfund werden vorher umgerechnet.
Ist ein BMI von 23 Übergewicht?: Nur nach den Asien-Pazifik-Kategorien, in denen 23 bis 24,9 als Übergewicht (Risikobereich) gilt. Nach den internationalen WHO-Kategorien ist 18,5 bis 24,9 Normalgewicht.
Ist ein BMI von 25 schon Adipositas?: Nicht nach WHO, wo 25 bis 29,9 Übergewicht (Präadipositas) bedeutet und Adipositas bei 30 beginnt. Nach den Asien-Pazifik-Kategorien beginnt bei 25 Adipositas Grad I.
Wie lautet die Formel für den Grundumsatz?: Mifflin–St Jeor: 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter, plus 5 für Männer bzw. minus 161 für Frauen. Für eine 30-jährige Frau mit 165 cm und 60 kg sind das etwa 1.320 kcal pro Tag.
Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und TDEE?: Der Grundumsatz ist die Energie, die in Ruhe verbraucht wird; der TDEE multipliziert ihn mit Ihrem Aktivitätsniveau. Ein Grundumsatz von 1.320 kcal mal 1,53 ergibt etwa 2.020 kcal pro Tag.
Sagt mir der Rechner, wie viele Kalorien ich zum Abnehmen essen soll?: Nein. Er zeigt nur eine Schätzung des täglichen Energieverbrauchs und legt nie eine Zufuhr oder ein Abnehmziel fest. Für einen Ernährungsplan sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft.
Welches Gewicht ist bei 5 ft 8 in (173 cm) gesund?: Nach den WHO-Kategorien entspricht BMI 18,5 bis 24,9 bei 5 ft 8 in 121,5 bis 164,0 lb. Nach den Asien-Pazifik-Kategorien liegt die Obergrenze bei 150,8 lb.
Ist der BMI bei viel Muskelmasse aussagekräftig?: Nur eingeschränkt. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, daher kann eine muskulöse Person mit wenig Körperfett in den Bereich Übergewicht oder Adipositas fallen.
Kann ich diesen BMI-Rechner für Kinder oder Jugendliche nutzen?: Nein. Die Kategorien für Erwachsene gelten unter 19 Jahren nicht; Kinder und Jugendliche werden mit alters- und geschlechtsspezifischen BMI-Perzentilen beurteilt.