Como é calculado o IMC?

Divida o peso em quilos pela altura em metros ao quadrado. Com 170 cm e 65 kg, o IMC é 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5; pés, polegadas e libras são convertidos antes.

Só pelas faixas da Ásia-Pacífico, em que de 23 a 24,9 é sobrepeso (em risco). Pelas faixas da OMS internacional, de 18,5 a 24,9 é normal.

Não pela OMS, em que de 25 a 29,9 é sobrepeso (pré-obesidade) e a obesidade começa em 30. Pelas faixas da Ásia-Pacífico, 25 é o início da obesidade grau I.

Qual é a fórmula da TMB?

Mifflin–St Jeor: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade, mais 5 para homens ou menos 161 para mulheres. Para uma mulher de 30 anos com 165 cm e 60 kg, isso dá cerca de 1.320 kcal por dia.

Qual a diferença entre TMB e gasto energético total (GET)?

A TMB é a energia gasta em repouso; o GET, ou TDEE, multiplica esse valor pelo seu nível de atividade. Uma TMB de 1.320 kcal vezes 1,53 dá cerca de 2.020 kcal por dia.

A calculadora diz quantas calorias comer para emagrecer?

Não. Ela mostra apenas uma estimativa do gasto energético diário e nunca define meta de ingestão nem de perda de peso. Para um plano alimentar, converse com um médico ou um nutricionista.

Qual o peso ideal para 5 pés e 8 polegadas (1,73 m)?

Pelas faixas da OMS, IMC de 18,5 a 24,9 com 5 pés e 8 polegadas corresponde a 121,5 a 164,0 lb. Pelas faixas da Ásia-Pacífico, o limite superior é 150,8 lb.

O IMC é preciso para quem tem muita massa muscular?

Não muito. O IMC não distingue músculo de gordura, então uma pessoa musculosa pode cair na faixa de sobrepeso ou obesidade com pouca gordura corporal.

Posso usar esta calculadora de IMC para crianças e adolescentes?

Não. As faixas de adultos não se aplicam antes dos 19 anos; crianças e adolescentes são avaliados com percentis de IMC por idade e sexo.

Calculadora de IMC com TMB e GET

Calculadora de IMC grátis com faixas da OMS e asiáticas, mais cálculo da taxa metabólica basal (Mifflin–St Jeor e Harris–Benedict) e do gasto calórico diário (GET).

Carregando a ferramenta…

Esta calculadora de IMC mostra seu índice de massa corporal e a faixa correspondente a partir da altura e do peso e, com a idade e o sexo, estima na mesma tela a taxa metabólica basal (TMB) e o gasto energético diário, muitas vezes chamado de GET ou TDEE. Você pode alternar entre as faixas de IMC da OMS internacional e da Ásia-Pacífico, e a TMB é mostrada tanto pela equação de Mifflin–St Jeor quanto pela de Harris–Benedict revisada. A calculadora também converte a faixa normal de IMC numa faixa de peso para a sua altura, em kg ou lb. Os resultados são estimativas de referência, não um diagnóstico nem uma meta de peso.

Como usar

Em "Unidades", escolha "cm · kg" ou "ft · in · lb". Ao trocar, a altura e o peso já informados são convertidos.
Informe "Altura" e "Peso". Com "ft · in · lb", você preenche "Altura (pés)" e "Altura (polegadas)" separadamente.
Informe "Idade" e "Sexo"; os dois são usados na TMB.
Escolha a opção mais próxima em "Nível de atividade habitual".
Em "Classificação do IMC", escolha "OMS internacional" ou "Ásia-Pacífico" e, em "Fórmula da TMB", escolha "Mifflin–St Jeor" ou "Harris–Benedict (revisada)". Os resultados são atualizados na hora.
Veja o "Índice de massa corporal (IMC)" com a barra de faixas, a faixa de peso normal, a "Taxa metabólica basal estimada", "O mesmo com a outra fórmula" e o "Gasto energético diário estimado". Abra "Fórmulas e fontes" para ver as equações e as referências.

Como funciona

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)², e a faixa é determinada pelo valor arredondado para uma casa decimal. Um IMC de 24,96, por exemplo, conta como 25,0 e cai na faixa de sobrepeso da OMS.
As faixas são para adultos a partir de 19 anos. Com idade abaixo de 19, a faixa de adultos e a faixa de peso normal não são mostradas.
IMC e TMB são estimativas baseadas apenas em altura, peso, idade e sexo; massa muscular, formato do corpo, gravidez e amamentação não são considerados. O resultado não é um diagnóstico e não sugere meta de peso nem ingestão de calorias.
Os resultados são calculados para alturas de 50 a 250 cm e pesos de 10 a 400 kg.
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Como calcular o IMC: tabela da OMS e faixas asiáticas

O IMC é o peso dividido pela altura em metros ao quadrado; com libras e polegadas, a página converte primeiro para quilos e centímetros. Uma pessoa com 5 pés e 8 polegadas de altura que pesa 150 lb tem IMC de cerca de 22,8. As faixas da OMS internacional são: abaixo de 18,5, abaixo do peso; de 18,5 a 24,9, normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; e 30 ou mais, obesidade. As faixas da Ásia-Pacífico mantêm o 18,5, mas consideram de 23 a 24,9 como sobrepeso (em risco) e 25 ou mais como obesidade.

A mesma pessoa pode cair em faixas diferentes. Com 175 cm e 75 kg, o IMC é de cerca de 24,5, normal pela OMS, mas sobrepeso (em risco) pelo critério da Ásia-Pacífico. Os limites asiáticos mais baixos foram propostos pela Região do Pacífico Ocidental da OMS em 2000, com base em relatos de que os riscos à saúde aumentam com IMC mais baixo em populações asiáticas. Órgãos nacionais às vezes acrescentam faixas ou revisam seus limites, então consulte as orientações atuais do seu país.

Fórmula da TMB: Mifflin–St Jeor ou Harris–Benedict

A de Mifflin–St Jeor (1990) é 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade, mais 5 para homens ou menos 161 para mulheres. A equação de Harris–Benedict revisada recalculou em 1984 a original de 1919; para homens, é 88,362 + 13,397 × peso + 4,799 × altura − 5,677 × idade. Para um homem de 35 anos com 175 cm e 75 kg, Mifflin–St Jeor dá cerca de 1.674 kcal por dia e Harris–Benedict, cerca de 1.734 kcal.

Essa diferença de cerca de 60 kcal mostra que as equações de TMB são médias populacionais, não medições. Duas pessoas com a mesma altura e o mesmo peso podem ter valores diferentes, principalmente se uma delas tiver mais massa muscular. Por isso a página mostra o resultado da outra fórmula ao lado da que você escolheu.

Calculadora de gasto calórico: quantas calorias gasto por dia

O gasto energético diário é estimado como TMB × nível de atividade física (NAF). O relatório da FAO/OMS/UNU agrupa os estilos de vida em sedentário ou leve (1,40 a 1,69), ativo ou moderadamente ativo (1,70 a 1,99) e muito ativo (2,00 a 2,40). Multiplicar as 1.674 kcal acima pelo valor de exemplo da atividade leve, 1,53, dá cerca de 2.561 kcal, e toda a faixa leve dá de cerca de 2.343 a 2.829 kcal.

Isso é uma estimativa do que o corpo gasta, não uma quantidade para comer. Da mesma forma, a faixa de peso normal é só a faixa normal de IMC expressa em peso. Com 5 pés e 8 polegadas, ela vai de 121,5 a 164,0 lb pela OMS, e o limite superior da Ásia-Pacífico é 150,8 lb.

Perguntas frequentes

Como é calculado o IMC?: Divida o peso em quilos pela altura em metros ao quadrado. Com 170 cm e 65 kg, o IMC é 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5; pés, polegadas e libras são convertidos antes.
IMC 23 é sobrepeso?: Só pelas faixas da Ásia-Pacífico, em que de 23 a 24,9 é sobrepeso (em risco). Pelas faixas da OMS internacional, de 18,5 a 24,9 é normal.
IMC 25 é obesidade?: Não pela OMS, em que de 25 a 29,9 é sobrepeso (pré-obesidade) e a obesidade começa em 30. Pelas faixas da Ásia-Pacífico, 25 é o início da obesidade grau I.
Qual é a fórmula da TMB?: Mifflin–St Jeor: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade, mais 5 para homens ou menos 161 para mulheres. Para uma mulher de 30 anos com 165 cm e 60 kg, isso dá cerca de 1.320 kcal por dia.
Qual a diferença entre TMB e gasto energético total (GET)?: A TMB é a energia gasta em repouso; o GET, ou TDEE, multiplica esse valor pelo seu nível de atividade. Uma TMB de 1.320 kcal vezes 1,53 dá cerca de 2.020 kcal por dia.
A calculadora diz quantas calorias comer para emagrecer?: Não. Ela mostra apenas uma estimativa do gasto energético diário e nunca define meta de ingestão nem de perda de peso. Para um plano alimentar, converse com um médico ou um nutricionista.
Qual o peso ideal para 5 pés e 8 polegadas (1,73 m)?: Pelas faixas da OMS, IMC de 18,5 a 24,9 com 5 pés e 8 polegadas corresponde a 121,5 a 164,0 lb. Pelas faixas da Ásia-Pacífico, o limite superior é 150,8 lb.
O IMC é preciso para quem tem muita massa muscular?: Não muito. O IMC não distingue músculo de gordura, então uma pessoa musculosa pode cair na faixa de sobrepeso ou obesidade com pouca gordura corporal.
Posso usar esta calculadora de IMC para crianças e adolescentes?: Não. As faixas de adultos não se aplicam antes dos 19 anos; crianças e adolescentes são avaliados com percentis de IMC por idade e sexo.