Calculateur d’allure de course
Calculez l’allure, le temps ou la distance à partir des deux autres, avec tableaux de temps de passage
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Saisissez deux valeurs parmi la distance, le temps et l’allure pour obtenir la troisième et votre vitesse, avec des tableaux de temps de passage, un tableau d’allures par temps visé et une conversion de vitesse pour tapis de course. Utilisez-le pour trouver l’allure nécessaire à votre objectif sur 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon.
Mode d’emploi
- Dans l’onglet « Allure », choisissez ce qu’il faut « Calculer », choisissez une distance (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou « Autre ») et saisissez un temps ou une allure.
- Tapez les temps sous la forme 1:23:45 ou 83:45 et les allures sous la forme 5:30 ou 5'30". « Temps estimés sur d’autres distances » s’affiche en dessous.
- Dans l’onglet « Temps de passage », choisissez « Temps de passage tous les » et la « Gestion de l’allure » (allure régulière ou negative split) pour voir le temps de chaque passage.
- Utilisez l’onglet « Tableau d’allures » pour imprimer une série de temps visés, et l’onglet « Tapis de course » pour convertir vitesse et allure.
Fonctionnement
- Allure = temps ÷ distance. Vitesse (km/h) = 60 ÷ allure en minutes par km. Temps = allure × distance.
- 1 mile = 1,609344 km, un semi-marathon fait 21,0975 km et un marathon 42,195 km.
- Les temps estimés utilisent la formule de Riegel, T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06 (1981). Ils sont moins fiables loin de la distance saisie et ne constituent pas une garantie.
Questions fréquentes
- Quelle allure faut-il pour courir un marathon en 4 heures ?
- 4 heures ÷ 42,195 km donnent environ 5:41 par km, soit environ 9:09 par mile. Un semi-marathon en 2 heures demande la même allure.
- Quelle est l’allure pour un 10 km en 50 minutes ?
- 50 minutes ÷ 10 km donnent 5:00 par km, soit une vitesse de 12 km/h.
- Comment convertir une vitesse de tapis de course en allure ?
- Divisez 60 par la vitesse. 10 km/h donnent 60 ÷ 10 = 6:00 par km ; dans l’autre sens, une allure de 5:30 correspond à 60 ÷ 5,5 ≈ 10,9 km/h.
- Peut-on prédire son temps au marathon à partir d’un 10 km ?
- La formule de Riegel donne une estimation. Un 10 km en 50 minutes laisse prévoir environ 3 heures 50 minutes, mais les prédictions qui vont d’une course courte au marathon sont les moins fiables.