रनिंग पेस कैलकुलेटर

दूरी, समय और पेस में से दो डालें और तीसरा और अपनी स्पीड पाएं, साथ में स्प्लिट टेबल, लक्ष्य समय वाला पेस चार्ट और ट्रेडमिल स्पीड रूपांतरण भी। 5K, 10K, हाफ़ मैराथन या मैराथन के लक्ष्य के लिए ज़रूरी पेस निकालने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

इस्तेमाल का तरीका

1. "पेस" टैब पर चुनें कि क्या "कैलकुलेट करें", कोई दूरी चुनें (5K, 10K, हाफ़ मैराथन, मैराथन या "अन्य") और समय या पेस डालें।
2. समय 1:23:45 या 83:45 की तरह और पेस 5:30 या 5'30" की तरह लिखें। "दूसरी दूरियों के लिए अनुमानित समय" नीचे दिखते हैं।
3. "स्प्लिट" टैब पर हर स्प्लिट का समय देखने के लिए "हर इतने पर स्प्लिट" और "पेसिंग" (एक जैसा पेस या नेगेटिव स्प्लिट) चुनें।
4. लक्ष्य समयों की एक रेंज प्रिंट करने के लिए "पेस चार्ट" टैब, और स्पीड और पेस बदलने के लिए "ट्रेडमिल" टैब इस्तेमाल करें।

यह कैसे काम करता है

• पेस = समय ÷ दूरी। स्पीड (km/h) = 60 ÷ प्रति km मिनट में पेस। समय = पेस × दूरी।
• 1 मील = 1.609344 km, हाफ़ मैराथन 21.0975 km और मैराथन 42.195 km है।
• अनुमानित समय Riegel फ़ॉर्मूला, T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06 (1981) से निकाले जाते हैं। आपकी डाली गई दूरी से जितनी दूर की दूरी हो, ये उतने कम भरोसेमंद होते हैं और कोई गारंटी नहीं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

4 घंटे में मैराथन के लिए कितना पेस चाहिए?

4 घंटे ÷ 42.195 km लगभग 5:41 प्रति km, यानी लगभग 9:09 प्रति मील है। 2 घंटे की हाफ़ मैराथन के लिए भी यही पेस चाहिए।

50 मिनट में 10K का पेस कितना होता है?

50 मिनट ÷ 10 km = 5:00 प्रति km, जो 12 km/h की स्पीड है।

ट्रेडमिल की स्पीड को पेस में कैसे बदलें?

60 को स्पीड से भाग दें। 10 km/h = 60 ÷ 10 = 6:00 प्रति km; उल्टी दिशा में, 5:30 का पेस 60 ÷ 5.5 ≈ 10.9 km/h है।

क्या 10K से अपना मैराथन समय अनुमान लगा सकते हैं?

Riegel फ़ॉर्मूला एक अनुमान देता है। 50 मिनट की 10K से लगभग 3 घंटे 50 मिनट का अनुमान आता है, लेकिन छोटी रेस से मैराथन का अनुमान सबसे कम भरोसेमंद होता है।