Trinkmengenrechner

Schätzt anhand Ihres Körpergewichts, Ihrer Sportzeit und des Wetters, wie viel Wasser Sie am Tag trinken sollten, und zählt die Becher, die Sie heute trinken.

So geht’s

1. Wählen Sie die „Einheiten“ und geben Sie „Körpergewicht“, „Geschlecht“ und „Altersgruppe“ an.
2. Wenn Sie Sport gemacht haben, geben Sie „Sport oder körperliche Arbeit heute“ ein und wählen Sie „Intensität“ und „Wetter“.
3. Lesen Sie den geschätzten Bereich für Wasser und Getränke pro Tag, die Gesamtmenge einschließlich Nahrung und die Zahl der Becher ab.
4. Tippen Sie jedes Mal, wenn Sie trinken, unter „Heute getrunken“ auf eine Becher-Schaltfläche, um den Fortschrittsring und die Balken „Letzte 7 Tage“ zu aktualisieren.

So wird gerechnet

• Die Schätzung verwendet 30–35 ml Gesamtwasser pro kg Körpergewicht und Tag, davon 80 % aus Getränken. Der Zuschlag für Sport ist die Aktivitätszeit × die maximale stündliche Trinkmenge laut Richtlinie des britischen Verteidigungsministeriums (UK Ministry of Defence).
• Die Referenztabelle zeigt die angemessene Zufuhr für Erwachsene nach den Standards aus Korea (2025), den USA (2004) und der EFSA (2010).
• Diese Werte gelten für gesunde Erwachsene. Wenn Ihnen geraten wurde, die Flüssigkeitszufuhr zu begrenzen, etwa wegen einer Nieren- oder Herzerkrankung, folgen Sie den Anweisungen Ihres Behandlungsteams.
• Die Zählung wird nach Datum nur in diesem Browser gespeichert, und nach Mitternacht beginnt ein neuer Tag.

Häufige Fragen

Muss man 2 Liter Wasser am Tag trinken?

Das hängt vom Standard, Ihrem Geschlecht und Ihrem Alter ab. In der Tabelle auf der Seite beträgt das Gesamtwasser für Frauen von 30–49 Jahren 2.000 ml im koreanischen Standard und 2,7 l im US-Standard, jeweils einschließlich des Wassers in der Nahrung.

Wie viel Wasser sollte ich bei 60 kg Körpergewicht trinken?

Ohne Sport liegt der Trinkanteil bei etwa 1.440–1.680 ml am Tag, und das Gesamtwasser einschließlich Nahrung bei 1.800–2.100 ml.

Kann man zu viel Wasser trinken?

Ja. Wer in kurzer Zeit sehr viel trinkt, kann das Natrium im Blut verdünnen, und das kann gefährlich sein. Die auf der Seite zitierte Richtlinie empfiehlt, 1,25 l pro Stunde nicht zu überschreiten; eine Warnung erscheint, wenn Ihre letzte Stunde darüber liegt.

Zählen Kaffee und Milch zur täglichen Trinkmenge?

Die Schätzung umfasst Wasser und andere Getränke zusammen. Der koreanische Wert für Getränke enthält 200 ml Milch.