Calculateur de besoins en eau

Estime la quantité d’eau à boire par jour à partir de votre poids, de votre temps d’activité physique et de la météo, et compte les verres que vous buvez aujourd’hui.

Mode d’emploi

1. Choisissez les « Unités » et indiquez votre « Poids corporel », votre « Sexe » et votre « Tranche d’âge ».
2. Si vous avez fait de l’exercice, renseignez « Sport ou travail physique aujourd’hui » et choisissez l'« Intensité » et la « Météo ».
3. Lisez la fourchette estimée d’eau et de boissons par jour, le total en comptant l’alimentation et le nombre de verres.
4. Chaque fois que vous buvez, touchez un bouton de verre sous « Bu aujourd’hui » pour mettre à jour l’anneau de progression et les barres des « 7 derniers jours ».

Fonctionnement

• L’estimation retient 30–35 mL d’eau totale par kg de poids corporel et par jour, dont 80 % proviennent des boissons. Le supplément lié à l’exercice correspond à la durée d’activité × l’apport horaire maximal des recommandations du ministère de la Défense britannique.
• Le tableau de référence présente les apports adéquats pour les adultes selon les normes coréennes (2025), américaines (2004) et de l’EFSA (2010).
• Ces valeurs concernent les adultes en bonne santé. Si l’on vous a demandé de limiter les liquides, par exemple en raison d’une maladie rénale ou cardiaque, suivez les instructions de votre équipe soignante.
• Le décompte est enregistré par date uniquement dans ce navigateur, et une nouvelle journée commence après minuit.

Questions fréquentes

Faut-il vraiment boire 2 litres d’eau par jour ?

Cela dépend de la norme, de votre sexe et de votre âge. Dans le tableau de la page, l’eau totale pour les femmes de 30 à 49 ans est de 2 000 mL selon la norme coréenne et de 2,7 L selon la norme américaine, eau des aliments comprise.

Combien d’eau boire par jour quand on pèse 60 kg ?

Sans exercice, la part à boire est d’environ 1 440–1 680 mL par jour, et l’eau totale, alimentation comprise, de 1 800–2 100 mL.

Peut-on boire trop d’eau ?

Oui. Boire beaucoup en peu de temps peut diluer le sodium dans le sang, ce qui peut être dangereux. Les recommandations citées sur la page conseillent de ne pas dépasser 1,25 L par heure ; un avertissement s’affiche si vous avez bu davantage au cours de la dernière heure.

Le café et le lait comptent-ils dans l’apport en eau ?

L’estimation couvre l’eau et les autres boissons ensemble. La valeur coréenne pour les boissons inclut 200 mL de lait.