Calculateur de calories dépensées
Estimez les calories brûlées selon l’activité, la durée et votre poids
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Estime les calories dépensées dans l’une de 210 activités, comme la marche, la course, le vélo, la natation, les séances de salle de sport ou les tâches ménagères, à partir du temps passé et de votre poids corporel, en utilisant les valeurs MET. Vous pouvez regrouper plusieurs activités dans une liste et voir le total pour une séance et pour une semaine.
Mode d’emploi
- Choisissez l’« Unité » et saisissez votre « Poids corporel ».
- Sous « Ajouter une activité », choisissez une « Catégorie » ou tapez un mot comme natation ou escaliers dans « Rechercher », puis choisissez l’« Activité ».
- Saisissez les « Minutes » et le nombre de « Fois par semaine » pour voir un aperçu, puis appuyez sur « Ajouter à la liste » pour l’ajouter à « Vos activités ».
- Lisez les totaux sous « Toutes les activités une fois » et « Total hebdomadaire ».
Fonctionnement
- kcal = MET × poids corporel (kg) × durée (heures). Un MET vaut 1 kcal par kg et par heure, soit à peu près l’énergie dépensée assis au repos.
- Les valeurs MET proviennent du 2024 Adult Compendium of Physical Activities (adultes de 19 à 59 ans). Le nombre qui suit le nom de chaque activité est sa valeur MET.
- Le résultat est la dépense énergétique brute, qui inclut ce que votre corps dépenserait au repos. C’est une estimation approximative qui varie beaucoup selon la condition physique, la composition corporelle, l’âge et l’effort.
- Votre poids et votre liste d’activités sont enregistrés sur cet appareil.
Questions fréquentes
- Combien de calories brûle une marche de 30 minutes ?
- Cela dépend de la vitesse et du poids. Une personne de 60 kg qui marche d’un bon pas (5,6–6,3 km/h, 4,8 MET) pendant 30 minutes dépense environ 4,8 × 60 × 0,5 = 144 kcal.
- Combien de calories brûle-t-on en courant 30 minutes ?
- À 60 kg et 9,7–10,1 km/h (9,3 MET), 30 minutes représentent environ 9,3 × 60 × 0,5 = 279 kcal. Une course plus rapide a une valeur MET plus élevée.
- Qu’est-ce qu’un MET ?
- Il exprime l’intensité d’une activité par rapport au repos en position assise. En dessous de 3 MET, l’activité est légère ; de 3 à 5,9 MET, modérée ; à partir de 6 MET, intense.
- Pourquoi ma montre connectée affiche-t-elle un autre chiffre ?
- Une montre peut aussi utiliser d’autres données, comme la fréquence cardiaque ou les mouvements, alors que cet outil n’utilise que la valeur MET moyenne de chaque activité. Les deux sont des estimations.