習慣トラッカー

水を飲む、運動する、読書するといった習慣を毎日チェックし、現在の連続日数、最長連続日数、その月の達成率を確認できるツールです。

使い方

1. 「習慣」タブで「習慣を追加」を押し、名前、「頻度」（毎日、特定の曜日、週に◯回）、「開始日」を設定します。
2. 「週」タブで、習慣と日付が交わるマスをタップしてチェックします。過去の日も変更できます。
3. 「月」タブと「年」タブでは、チェックした日をカレンダーと1年分の一覧で確認できます。
4. 「印刷・データ」で、紙で使うなら「空欄シートを印刷」を、記録をダウンロードするなら「バックアップを保存（JSON）」を使います。

計算方法と補足

• 毎日や特定の曜日の習慣では、予定日に続けてチェックした日数を連続日数として数え、予定のない日は飛ばします。週に◯回の習慣では、目標を達成した週が何週続いたかを数えます。
• 今日がまだチェックされていなくても、その時点では連続記録は途切れません。
• 月の達成率は、今日までの予定日のうちチェックした日の割合です。開始日より前の日は数えません。
• 記録はこのブラウザにのみ保存され、ブラウザのデータと一緒に削除されるため、ときどきバックアップを保存してください。

よくある質問

1日サボると連続記録はどうなりますか？

現在の連続日数は0からやり直しになりますが、最長連続日数は残ります。チェックし忘れた日は後から「週」タブで追加できます。

週3回の筋トレのような習慣も記録できますか？

はい。「頻度」で「週に◯回」を選び、回数を設定します。1週間のうちどの3日をチェックしても、その週の目標達成になります。

習慣トラッカーを印刷できますか？

「空欄シートを印刷」を押すと、習慣の名前が入った1か月分の表を印刷できます。習慣の予定がない日は灰色のマスで表示されます。

スマホとパソコンの両方で使えますか？

自動では同期されません。一方の端末でバックアップを保存し、もう一方の端末で「バックアップを読み込む」を使ってください。バックアップは既存の記録と統合されます。