주간 식단표 만들기

요일별 아침·점심·저녁 칸에 메뉴를 적어 일주일에서 4주까지의 식단표를 만들고, 메뉴에 단 재료로 장보기 목록을 자동으로 합칩니다. 식단표, 장보기 목록, 냉장고에 붙일 큰 글씨판을 인쇄할 수 있습니다.

사용 방법

1. 식단표 칸을 눌러 메뉴 이름을 적거나, 칸을 고른 뒤 '자주 먹는 메뉴'의 메뉴를 눌러 넣습니다.
2. 칸 아래 ⠿ 손잡이를 다른 칸으로 끌어 옮기고, '칸 복사', '붙여넣기', '칸 비우기'로 고칩니다.
3. '메뉴 관리 · 재료 달기'에서 메뉴마다 '재료, 수량 단위'를 한 줄씩 적으면 '장보기 목록'에 합쳐집니다.
4. '요일 · 주 수 · 끼니 설정'에서 시작 요일, 기간, 끼니 이름을 바꾸고 '식단표 인쇄'나 '냉장고용 큰 글씨 인쇄'를 누릅니다.

계산 방식과 참고

• 같은 재료와 같은 단위는 더하고, 단위가 다르면 나란히 보여 줍니다. 예를 들어 두부 1 모가 세 번 나오면 3 모입니다.
• 재료의 분류는 '분류 바꾸기'로 직접 정하고, 집에 있는 재료를 체크하면 인쇄와 복사에서 빠집니다.
• 식단표와 메뉴는 이 기기의 브라우저에 저장되며, '파일로 저장'으로 다른 기기에 옮길 수 있습니다.
• 영양이나 칼로리는 계산하지 않습니다.

자주 묻는 질문

일주일 식단표 양식을 인쇄할 수 있나요?

'식단표 인쇄'를 누르면 A4나 Letter 용지에 한 주를 한 장으로 인쇄합니다. 가로는 요일이 가로로, 세로는 요일이 세로로 놓입니다.

식단표에서 장보기 목록을 어떻게 만드나요?

메뉴에 '양파, 1 개'처럼 재료를 달아 두면 그 메뉴가 들어간 칸 수만큼 재료가 합쳐집니다. 재료가 없는 메뉴는 목록 아래에 이름이 표시됩니다.

간식 칸을 추가할 수 있나요?

'끼니 이름'에 '아침, 점심, 저녁, 간식'처럼 쉼표로 적으면 최대 6끼까지 칸이 생깁니다.

다음 주 식단도 미리 짤 수 있나요?

'기간'을 2주에서 4주로 바꾸면 주차를 골라 따로 채울 수 있고, '복제'로 식단표 전체를 복사할 수도 있습니다.